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밥먹기전 사과챙겨먹자
  • 2021-01-25
  • 매니저
  • 상사화 (kj****)
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먹으면 예뻐진다는 사과

이런 사과가 다이어트에도 도움이 된다고 합니다

식사전 하나씩 챙겨 먹으면 사과가 다이어트에 효과가 있다고 하네요






1. 씹는 행위에 대한 인식효과

사과를 갈아 즙을 내어 먹지 않고 자르거나 통째로 씹어서 섭취할수밖에 없다

이처럼 사과를 씹어 먹으면 뇌에 나는 무엇인가 먹고 있다라는 신호를 주게 된다고 합니다

평소 식탐이 많은 사람도 다른 음식에 대한 식욕이 줄어들게 된다고 하네요

사과를 아삭아삭 씹어 먹으면 다이어트 효과가 그만큼 늘어나겠죠





2. 풍부한 섬유소의 기능

셀룰로스로 불리는  섬유소는 사람의 장에서 소화 흡수되지 않아서 장을 자극한다

장의 운동을 도와서 변비 예방에 도움을 주기 때문에 숙변이 쌓이지 않게 된다고 해요

사과에는 펙틴이 풍부한데 이 성분은 장을 약산성으로유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하는데 좋다

사과를 먹으면 속이 더부북해지는 증상이 완화되고 체중 조절에 도움을 주느 것은 이 때문이다

펙틴은 껍질 가까이에 있어 깨끗이 씻은후 가급적 껍질을 깍지 않고 먹는 것이 좋다




3. 식욕을 덜어주는역할

식사를 하기 전에 사과를 먹으면 식욕이 줄어든다

포만감을 유지해 식사때 지방을 적게 섭치할 수 있는 장점도 있다

같은 열량을 지방으로 먹었을대보다 음식을 더 풍부하게 먹을수 있다.

그러나 사과만 먹고 다른 음식을 먹지 않으면 단백질이나 필수지방산등 다른 영양소가 결필될수 있다.

과일 다이어트를 장기간 심하게 하면 근육 분해와 함께 체지방 감소로 인한 각종 부작용이 나타날수 있는데 다이어트를 위해서는 식사전 사과 몇조각으로 포만감만 만들게 하는 것이 좋다

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